Which of sugar should diabetic patients consume?

Types of Sugars Monosaccharides: Simple sugars consisting of one sugar molecule. Glucose: The primary energy source for cells. Fructose: Found in fruits and honey. Galactose: Typically found in dairy products. Disaccharides: Sugars composed of two monosaccharide molecules. Sucrose: Common table sugar, composed of glucose and fructose. Lactose: Found in milk, composed of glucose and galactose. Maltose: Found in malted foods, composed of two glucose molecules. Oligosaccharides: Short chains of monosaccharides. Found in foods like beans and legumes. Polysaccharides: Long chains of monosaccharides. Starch: Found in grains, legumes, and tubers. Glycogen: The storage form of glucose in animals. Fiber: Found in fruits, vegetables, and whole grains; not digestible but beneficial for digestion. Best Sugar for Diabetic Patients For diabetic patients, managing blood sugar levels is crucial. The following sugars are better suited for diabetic patients: Natural Sugars from Whole Foods: Fruits (in moderation): Low-glycemic fruits like berries, apples, and pears. Vegetables: Non-starchy vegetables like leafy greens, broccoli, and bell peppers. Low-Glycemic Sweeteners: Stevia: A natural sweetener derived from the Stevia plant. It has no calories and does not raise blood sugar levels. Monk Fruit: Another natural sweetener that does not affect blood sugar. Erythritol: A sugar alcohol that has minimal impact on blood sugar levels. Whole Grains and Fiber: Foods high in fiber, such as whole grains, legumes, and vegetables, help slow the absorption of sugar and prevent spikes in blood glucose levels. General Guidelines: Avoid Refined Sugars: Diabetic patients should limit or avoid refined sugars such as table sugar, high fructose corn syrup, and sugary snacks. Monitor Carbohydrate Intake: Even natural sugars and carbohydrates need to be monitored as they affect blood sugar levels. Balanced Diet: Focus on a balanced diet rich in vegetables, lean proteins, and healthy fats to maintain stable blood sugar levels. Always consult with a healthcare provider or a registered dietitian to create a personalized nutrition plan that meets individual health needs. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ:- ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡਸ: ਸਿੱਧੀ ਸ਼ੁਗਰ ਜਿਸਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਗਰ ਮੌਲੀਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਜ਼: ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ। ਫਰਕਟੋਜ਼: ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਗਲੈਕਟੋਜ਼: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਡਾਈਸੈਕਰਾਈਡਸ: ਦੋ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਮੌਲੀਕਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਸ਼ੁਗਰ। ਸੁਕਰੋਜ਼: ਆਮ ਟੇਬਲ ਸ਼ੁਗਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੈਕਟੋਜ਼: ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਲਟੋਜ਼: ਮਾਲਟੇਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੌਲੀਕਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਲਿਗੋਸੈਕਰਾਈਡਸ: ਛੋਟੀ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਚੇਨ। ਬੀਨਸ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਪਾਲਿਸੈਕਰਾਈਡਸ: ਲੰਮੀ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਚੇਨ। ਸਟਾਰਚ: ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕੰਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਗਲਾਈਕੋਜਨ: ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ ਫਾਰਮ। ਫਾਇਬਰ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਹਜਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਗਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ: ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੁਗਰ: ਫਲ (ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ): ਨਿਮਨ ਗਲਾਇਸੈਮਿਕ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਬੈੱਲ ਪੈਪਰ। ਨਿਮਨ ਗਲਾਇਸੈਮਿਕ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ: ਸਟੇਵੀਆ: ਸਟੇਵੀਆ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਪਦਾਰਥ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ। ਮੋਂਕ ਫਲ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਰੀਥ੍ਰਿਟੋਲ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਗਰ ਐਲਕੋਹਲ ਜਿਸਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ: ਉੱਚ ਫਾਇਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਅਵਸੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ: ਰਿਫਾਇਨਡ ਸ਼ੁਗਰ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਸ਼ੁਗਰ, ਹਾਈ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਸਿਰਪ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਤਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਥਿਰ ਰਹੇ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

DIABETES REVERSAL PROGRAM